Conosci bene la meditazione e hai sperimentato i suoi benefici. Ma talvolta ti manca il momento giusto, o la motivazione, per sviluppare una pratica costante. O magari sederti sul cuscino, nella tua stanza, ti fa sentire la solitudine di essere in un percorso che fatichi a condividere con altre persone. Per chi ha già una buona dimestichezza con la pratica, e vuole svilupparla in maniera più costante, insieme ad un gruppo e con una guida che aiuti nel percorso, c’è Una stanza tutta per me.

 

UNA STANZA TUTTA PER ME, COSA SI FA

Ci incontriamo settimanalmente per una meditazione ispirata alla pratica Vipassana. Ogni incontro comprende una pratica guidata formale con lettura da un testo di riferimento, un momento di confronto con domande e risposte, uno scambio in sottogruppi e un momento di condivisione finale.

Il percorso ha durata annuale, ed è suddiviso in due moduli da 12 lezioni di un’ora ciascuna.

Nel corso del primo modulo ci dedicheremo a rivolgerci tre semplici parole amorevoli che permettono di esplorare e coltivare qualità del cuore benefiche per nutrire una relazione prdondamente amorevole con sé e con gli altri:

Settembre/ottobre 2023: Come stai?
Un’immersione tra meditazioni formali, pratiche di ascolto corporeo, condivisioni e proposte di pratica informale per allenarsi a dedicarsi questa amorevole domanda e utilizzarla come bussola quotidiana per individuare e allineare il proprio centro nel corpo, nella mente e nel cuore.

Ottobre/novembre 2023: Grazie!
Coltiviamo l’attenzione e la disponibilità mentale e del cuore a riconoscere e onorare tutto ciò per cui possiamo rivolgere gratitudine a noi, e alla vita che ci circonda. Insieme, facciamo pulizia dai giudizi e dalle resistenze mentali ad accogliere il buono e il bello, vincolandolo magari al merito o al dovere, e coltiviamo un dialogo in cui l’amorevole parola “Grazie!” possa installarsi quotidianamente e con fierezza.

Novembre/dicembre 2023: Scusa
Pratiche formali e informali di self-compassion, accettazione di sé, gentilezza amorevole e attenzione non giudicante per riqualificare “Scusa” come parola d’amore anziché come vergognosa ammissione di colpa. Insieme, ci apriamo alla possibilità di vivere il processo del perdono non come elaborazione di fallimenti e colpevolizzazioni, ma come amorevole percorso di riconoscimento e ricerca di un nuovo punto di equilibrio per i nostri cuori.  

UNA STANZA TUTTA PER ME, PER CHI È

Per persone che abbiano già esperienza di mindfulness o di meditazione Vipassana, e che desiderino nuovi stimoli per praticare con se stesse e con il gruppo. Per tutti coloro che vogliono sapere di avere un appuntamento fisso, ogni settimana, con la propria mente e il proprio cuore.

Per poter fruire al meglio dei contenuti del corso, suggeriamo di frequentare prima un’edizione del programma MBSR.

 

CALENDARIO

Il corso prevede 12 incontri di 1 ora, il giovedì dalle 21 alle 22, su Zoom.

 

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Lavinia Costantino è insegnante di meditazione Shamatha Vipassyana formatasi con Susan Piver presso l’Open Heart Project – il primo online sangha del mondo – e Mindful Educator per bambini e ragazzi secondo il metodo di Mindful Schools California.

Laureata Magistrale in Storia del Teatro e della Danza, Lavinia nasce come attrice e formatrice teatrale (diploma di attrice presso QuellidiGrock Milano, educatrice teatrale presso Scuola del Piccolo Teatro di Milano) e si specializza sull’utilizzo delle artiterapie in ambito riabilitativo – danzaterapia Metodo Fux e storytelling therapy presso Creative Arts Therapies – Glasgow – e Human Givens College London UK.

Le sue proposte coniugano i principi di gentilezza, ascolto non giudicante e accoglienza della meditazione al lavoro corporeo ed espressivo delle artiterapie e della pedagogia artistica di matrice teatrale. Da anni accompagna bambini, ragazzi, adulti e persone con bisogni speciali (anziani, persone con disabilità e pazienti psichiatrici) in percorsi in cui la consapevolezza di sé e delle proprie emozioni è fonte di creatività e guarigione.

Nel 2021 ha pubblicato per la collana Mindfulness di Hoepli “Diventare grandi con la mindfulness. Guida per crescere bambini e ragazzi sereni”.