Considerate questo programma intensivo come il grande classico della mindfulness così come viene insegnata presso il Center for Mindfulness della University of Massachusetts Medical School.
Innalza le difese immunitarie e aumenta la capacità di rilassarsi e di gestire lo stress con effetti benefici sia sulla mente sia sul corpo, tanto che può rivelarsi un’eccellente integrazione a cure mediche e psicologiche già in essere, aumentandone l’efficacia.
Più in generale, sostenendo la nostra capacità di vivere il presente curiosità, coraggio e gentilezza, migliora la nostra relazione con noi stessi, con gli altri e con ciò che accade.
Alcuni dicono che sia un’esperienza che ti cambia la vita, ma se preferite espressioni meno poetiche sappiate che è scientificamente validato.