LE SEI ABITUDINI DELLA FELICITA’ CHE VALE LA PENA COLTIVARE, parola della Berkeley University: 1. COLTIVA L’ATTENZIONE Gli studi dimostrano che le persone che praticano mindfulness hanno un sistema immunitario più forte e minori probabilità di provare sentimenti ostili o ansia 2. TIENTI STRETTI GLI AMICI Le connessioni che instauriamo con gli altri sono la chiave…
Va bene, forse sapete già che la mindfulness funziona perché, al di là di qualsiasi idea vi possiate essere fatti sulla meditazione, la praticate. E forse nel tempo avete scoperto quel momento magico in cui smettiamo di resistere al momento presente, ci mettiamo a nostro agio con le cose così come sono, ed entriamo in…
“La mente è come un paracadute: funziona solo se si apre.” ~ Frank Zappa La mente costruisce drammi che non sono mai esistiti, pianifica per controllare, sfugge all’incerto con illusioni certe. Solo per oggi, lascia andare i “dovrei”, i “se”, i “forse”. Respira, medita, fai una passeggiata, guarda il cielo, mangia un gelato. Apriti al…
Autenticità, vergogna, empatia, vulnerabilità, coraggio, compassione, connessione. Sono questi i temi della ricerca di Brené Brown, che si chiede quali sono i meccanismi alla base della nostra capacità di immedesimarci, appartenere, amare. Nel suo discorso a TEDxHuston (trovate qui la traduzione in italiano, tastino transcript) la Brown condivide con trasparenza e passione il suo percorso…
Anche per gli esperti può essere difficile rimanere aggiornati sui continui avanzamenti nel campo della ricerca sulla minfulness. Per fortuna ci ha pensato David S. Black del Mindfulness Awareness Research Center di UCLA, che cura la newsletter della Mindfulness Research Guide. Comprende articoli che misurano l’efficacia di diversi interventi mindfulness based, altri che ne esplorano i meccanismi, altri ancora…
Nel secondo post di questo blog non potevo non rendere omaggio al mio maestro. Per chi ancora non lo conoscesse, si chiama Jon Kabat-Zinn. Professore emerito di medicina alla University of Massachusetts Medical School e negli anni ‘70 giovane laureato in biologia molecolare al MIT con il Premio Nobel italiano Salvador Luria, si deve a lui il merito…
[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=4H1x544uXIU] Stavo proprio chiedendomi come aprire questo blog, quando mi è venuto in mente che questa sera vado al concerto di Fink. Walking in the Sun è una delle mie canzoni preferite. Mi ricorda uno dei principi fondamentali della mindfulness: la capacità di saper lasciare andare la testa e riscoprire i sensi può salvarti dalle…
