“Ma fintanto che la vita continua a portarci una varietà di esperienze – siano esse meravigliose, faticose, difficili, soddisfacenti, noiose, tristi o esilaranti – abbiamo bisogno di andare oltre alle nostre reazioni condizionate per vivere con pienezza. Lo sforzo che facciamo quando meditiamo consiste nella scelta di perseverare attraverso le difficoltà. Non è uno sforzo caratterizzato…
Forse alcuni di voi già conoscono una App che sia chiama Track Your Happiness. Si tratta di un progetto di ricerca per scoprire cosa rende le persone veramente felici, condotto dagli psicologi Matthew A. Killingsworth e Daniel T. Gilbert dell’Università di Harvard, i cui risultati preliminari sono stati pubblicati su Science nel 2010, dopo avere raccolto qualcosa come 250.000…
Per chi ancora non la conoscesse, Sharon Salzberg è una grande maestra. Se abbiamo già praticato insieme, probabilmente vi ricordate della metafora della farfalla che si posa su un fiore per descrivere come possiamo portare l’attenzione al respiro con precisione ma anche con leggerezza, godendoci sia la possibilità di aprirci al presente, sia quella di…
[soundcloud url=”http://api.soundcloud.com/tracks/5302181″ params=”” width=” 100%” height=”166″ iframe=”true” /] Come diceva Yogi Berra, che non era uno yogi ma un giocatore di baseball statunitense: “In teoria non c’è alcuna differenza fra la teoria e la pratica. In pratica, c’è differenza.” Scegliete un luogo tranquillo, fermatevi un momento, e praticate mindfulness facendovi un bel check-in. Consideratelo alla…
LE SEI ABITUDINI DELLA FELICITA’ CHE VALE LA PENA COLTIVARE, parola della Berkeley University: 1. COLTIVA L’ATTENZIONE Gli studi dimostrano che le persone che praticano mindfulness hanno un sistema immunitario più forte e minori probabilità di provare sentimenti ostili o ansia 2. TIENTI STRETTI GLI AMICI Le connessioni che instauriamo con gli altri sono la chiave…
Va bene, forse sapete già che la mindfulness funziona perché, al di là di qualsiasi idea vi possiate essere fatti sulla meditazione, la praticate. E forse nel tempo avete scoperto quel momento magico in cui smettiamo di resistere al momento presente, ci mettiamo a nostro agio con le cose così come sono, ed entriamo in…
“La mente è come un paracadute: funziona solo se si apre.” ~ Frank Zappa La mente costruisce drammi che non sono mai esistiti, pianifica per controllare, sfugge all’incerto con illusioni certe. Solo per oggi, lascia andare i “dovrei”, i “se”, i “forse”. Respira, medita, fai una passeggiata, guarda il cielo, mangia un gelato. Apriti al…
Autenticità, vergogna, empatia, vulnerabilità, coraggio, compassione, connessione. Sono questi i temi della ricerca di Brené Brown, che si chiede quali sono i meccanismi alla base della nostra capacità di immedesimarci, appartenere, amare. Nel suo discorso a TEDxHuston (trovate qui la traduzione in italiano, tastino transcript) la Brown condivide con trasparenza e passione il suo percorso…