I nuovi audio di Carolina

SELF-COMPASSION

Per prenderti cura di te nei momenti difficili. Per ricordarti che non sei solo. Per ritrovare la fiducia in te stesso.

Pratica la self-compassion (14:30 min)

BODY-SCAN PROGRAMMA MBSR

Dedicati del tempo per sentire il corpo e calmare la mente, con una delle pratiche più amate del Programma MBSR.

Pratica il body-scan (33:25 min)

MEDITAZIONE APERTA PROGRAMMA MBSR

A volte le cose cambiano in fretta, altre troppo lentamente. Questa meditazione del Programma MBSR ti aiuterà a ritrovare il tuo centro.

Pratica la meditazione aperta (14:45 min)

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    Semplicemente Single

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    COME AMARE TE STESSO (E GLI ALTRI)

    Meditare ti fa diventare il tuo migliore amico. Recupera dentro di te lo sguardo amorevole di cui tutti abbiamo bisogno e ti mostra, in modo inequivocabile, che sei già completo.

    Riflessione per contattare la tua bellezza interiore (7:13 min)

     

    Meditazione sul respiro (7:02 min)

     

    LA SOLITUDINE

    Fare amicizia con la solitudine è un modo per scoprire la libertà di stare con te stesso e coltivare relazioni genuine.

    Meditazione per fare amicizia con la solitudine (5:47 min)

     

    INCONTRARE LA DELUSIONE E APRIRE IL CUORE

    Il nostro cuore si rompe ogni giorno nel momento in cui ciò che ci aspettiamo s’infrange su ciò che è. Mantenerlo aperto è la vera sfida.

    Meditazione per prenderti cura del tuo cuore ferito (5:44 min)

     

    Meditazione sul perdono (10:03 min)

     

    RICOMINCIARE

    Tieni fede ai tuoi valori. Usandoli come punti di riferimento potrai capire più velocemente quando una persona è adatta a te o meno.

    Coltivare l’intenzione nel dating (5:29 min)

     

    INNAMORARSI OGNI GIORNO

    L’amore è il nostro stato naturale. Quando l’amore è libero di fluire, la capacità di amare è potente e vasta.

    Dov’è l’amore? (3:47 min)

     

    Meditazione di gentilezza amorevole (11:57 min)

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      Mente Calma Cuore Aperto

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      LA TUA MINDFULNESS

      Quanto tempo è che non prendi un appuntamento con te stesso, concedendoti una pausa da tutte le tue incombenze, per salutarti gentilmente e chiederti con vivo interesse: Come sto?

      Mindful check-in (6:47min)

       

      MINDFULNESS DEL RESPIRO

      Di una cosa possiamo essere certi: finché siamo vivi, stiamo respirando. E come i granelli di sabbia, i fili d’erba, le gocce di pioggia, i fiocchi di neve, le onde del mare, ogni respiro è unico.

      Meditazione sul respiro (9:53min)

       

      MINDFULNESS DEL CORPO

      Puoi praticare così: trova un luogo tranquillo e porta l’attenzione alle sensazioni che attraversano il corpo. Quando ti accorgi che l’attenzione è andata altrove, con gentilezza torna a posarla sulle sensazioni del corpo. Goditi il miracolo di essere vivo e intero, e di poterlo sentire. Onora il tuo corpo, nella sua totalità, esattamente così com’è.

      Body-Scan (20:41min)

       

      Meditazione camminata (9:08min)

       

      In Italia una persona su cinque soffre di un dolore cronico. Se anche tu ti trovi in questa situazione, meditare potrebbe essere una valida integrazione alle terapie che già segui e aiutarti a lenire la sofferenza che ti accompagna anche quando non vorresti.

      Meditare con il dolore cronico (15:16min)

       

      MINDFULNESS DELLE EMOZIONI

      Non puoi scegliere come sentirti, che pensieri avere e che emozioni provare. Ma puoi vivere al centro della tua vita, imparando a stare con la loro energia, senza farti travolgere.

      Cosa sta succedendo davvero? (8:31min)

       

      Meditare evocando un’emozione difficile (9:44min)