Immagina che la tua vita emotiva sia come una poltrona che continua a cambiare. A volte la poltrona è comodissima: soffice, di un bel colore che ti dà energia, con la temperatura giusta e un buon sostegno. Ci stai così bene che non ti alzeresti mai!
Poi però, senza che tu possa esattamente prevederlo, la poltrona cambia. Diventa dura, troppo calda o troppo fredda, la schiena inizia a dolerti e quasi ti sembra di essere seduto su un letto di chiodi. Questa è la caratteristica di un’emozione difficile: è davvero scomoda, e non hai nessuna voglia di farci i conti. Anzi, quello che vorresti fare è esattamente il contrario: liberartene al più presto.
La mindfulness ti offre un insieme di strategie che non ti impediranno di vivere le tue emozioni scomode (che ti piaccia o meno, questo non è possibile), ma ti aiuteranno ad affrontarle senza fuggire o drammatizzare ciò che senti.
L’invito è quello di iniziare a fermarti, e a guardare con curiosità ciò che ti accade. Come si manifesta quell’esperienza che chiami malinconia, rabbia, senso di fallimento, paura, ansia? Con quali pensieri e immagini si accompagna? Se sono ricorrenti, prova a guardarli come se fossero una serie televisiva (per esempio: “Cime tempestose”), o una radio (“Radio: che ne sarà di me oggi?” è una radio su cui spesso la nostra mente ama sintonizzarsi).
Poi, invece che credere che tutto ciò che ti passa per la testa è vero, e che devi per forza farti trascinare dai tuoi pensieri come fossero cavalli imbizzarriti che non puoi in alcun modo domare, entra nel corpo e stai con tutte le sensazioni che lo attraversano.
Lo so, può fare paura e ci vuole coraggio, ma con l’allenamento potrai scoprire, nel tempo, non solo che a stare con un’emozione difficile non si muore, ma che ciò che muore piano piano è la parte di te che pensa di non farcela.
…Lo sapevi che su Mente Calma Cuore Aperto l’ultima parte è proprio dedicata alla mindfulness delle emozioni? E che puoi già praticare con le tracce audio gratuite, che trovi sia su questo sito che sulla App Insight Timer?