Li vedete quei due sopra? Quello grande, il papà, e quello piccolo, Tommaso? Sono “al lavoro” con momenti di ascolto di sé e del respiro, guidati da Lavinia Costantino, durante il primo incontro di Semplicemente Family, il percorso di mindfulness ed espressività artistica per famiglie con bambini 6-11 anni.
Praticare tutti insieme è un modo per vivere la mindfulness in maniera ancora più stimolante, avvicinandola in leggerezza. E visto che sappiamo che avete tanta voglia di provare a casa… stasera prima della nanna Lavinia vi consiglia di:
sdraiarvi accanto al vostro piccolo e giocare liberamente a prendere contatto con il respiro: che rumore fa? come si muove? dove si sente nel corpo? Ascoltatevi a vicenda: come potete vedere è un momento che si trasforma facilmente in una coccola
Appoggiate l’uno la mano sulla pancia dell’altro e, se possibile chiudendo gli occhi e rimanendo in silenzio, sentite cosa accade alla vostra mano quando il vostro compagno respira. Poi, solo se accade in naturalezza, sentite se le vostre mani e le vostre pance si armonizzano le une con le altre. Per qualche istante gustate questa sensazione di ascolto e condivisione: varrà più di tante parole.
Buoni respiri a tutti e arrivederci in Semplicemente Spazio il 24 Febbraio con ASCOLTA IL MIO CUORE, l’incontro tutto dedicato alla scoperta della gentilezza e di come può cambiare le nostre giornate. Vi aspettiamo!
