Ed eccoci alla conclusione dello speciale #unpilastroallavolta, da un’idea di Maria Adele Piccardo (aka @meglioadele). L’illustrazione è di Chiara Irene Conte, aka @paesagginterni. Mi trovi su Instagram come @semplicecaro.
A 1 minuti e 45 secondi, uno dei miei modi preferiti per lasciare andare
Cosa vuol dire lasciare andare
L’esperienza di tanti anni di insegnamento della mindfulness mi dice che, insieme ad accettare, lasciare andare è uno dei pilastri della mindfulness più fraintesi.
Dunque ti chiarisco subito, come già fatto tempo fa, che lasciare andare non è fregarsene. Le tue relazioni, i tuoi progetti, il tuo ambiente e tutto ciò che ti sta a cuore necessita di cure. Nulla può mantenersi e crescere senza la nostra attenzione amorevole e scegliere di lasciar andare non equivale a disinteressarsi.
Lasciare andare non vuol dire nemmeno fingere. Se provi rabbia, tristezza, preoccupazione o qualsiasi altra emozione che ti rende umano, lasciare andare non significa reprimere ciò che provi, o spingerlo in un angolo remoto della tua coscienza fingendo che non ci sia. Anche perchè, fidati, ti inseguirà sino a quando non te ne prendi cura.
Lasciare andare è una scelta che ti libera dalla tendenza della mente a impigliarsi in ciò che le piace e in ciò che non le piace, al punto che, a volte, quasi ci sentiamo stritolati dai pensieri. Vuol dire fare ritorno a questo momento, a ciò che sta accadendo davvero ora, in questo istante. Non perchè ciò a cui pensi non sia importante, ma perchè rimuginare non ti serve, ti stanca e affievolisce la tua capacità di vedere chiaramente persone e situazioni.
Una pratica di mindfulness per lasciar andare
L’allenamento più potente che conosco per esercitare la capacità di lasciar andare è la meditazione, a volte integrata con la psicoterapia.
Nella vita quotidiana, fare un bel respiro profondo, un po’ come ci dicevano a scuola quando eravamo bambini, è un ottimo modo per schiacciare il tasto pausa sui nostri automatismi e sentirci più calmi, energici e liberi.
In questo video, a 1 minuto e 45 secondi, trovi un altro dei miei modi preferiti per farlo.
Buona pratica! Caro