“Mi raccomando, non faccia movimenti strani”, “Nulla deve entrare in contatto con i suoi occhi, nemmeno una goccia d’acqua”. Sono le raccomandazioni dell’oculista, per le prime settimane dopo l’operazione con la lente fachica. Proibizione categorica, almeno per ora, a docce, saune e bagni turchi e a qualsiasi attività fisica più energica di una passeggiata.…
ASCOLTA, SE VUOI Intimità, per voi Il form della Fabbrica della Psiche di questo mese chiedeva: Ti va di dirmi cosa vuol dire, per te, intimità? Ecco alcune delle vostre testimonianze, seguite da qualche riflessione. “In questo momento intimità per me significa soprattutto intimità con me stessa, ricerca di spazi di silenzio, di riflessione, di meditazione. Tuffarmi nel fondo…
ASCOLTA, SE VUOI Rinascere è trasformazione interiore La trasformazione interiore è un cambiamento interno che si irradia su tutti gli aspetti della nostra esistenza. Influenza come vediamo noi stessi, il mondo e il nostro posto nel mondo. Può avvenire miracolosamente, o attraverso un paziente lavoro su di sé. Non ha scadenze fisse: può accadere in…
Pratica di Self-Compassion da 10’28” Non sempre le cose vanno come vorremmo Benedetta ha un capo difficile. Nonostante dichiari di avere voluto Benedetta nel suo team proprio per le sue doti creative e per il suo spirito d’intraprendenza, di fatto le lascia poca libertà d’azione e tende a voler controllare il suo lavoro. La mamma…
I nuovi audio di Carolina SELF-COMPASSION Per prenderti cura di te nei momenti difficili. Per ricordarti che non sei solo. Per ritrovare la fiducia in te stesso. Pratica la self-compassion (14:30 min) https://carolinatraverso.com/wp-content/uploads/2023/09/Self_Compassion.mp3 BODY-SCAN PROGRAMMA MBSR Dedicati del tempo per sentire il corpo e calmare la mente, con una delle pratiche più amate del Programma…
L’aspettativa di sentirsi più calmi e rilassati Accade spesso che le persone si avvicinino alla mindfulness con l’aspettativa che la pratica li farà sentire più calmi e rilassati. Se devo dirla tutta, anch’io per un po’ di tempo sono stata convinta di questo, e mentre stavo in ritiro, o sul cuscino da meditazione a casa,…
Negli ultimi mesi ho fatto diverse volte l’esperienza della vulnerabilità. Anche se spesso si legge di quanto sia importante entrare in contatto con la propria vulnerabilità, sentirsi vulnerabili non è per niente divertente e chi ti dice che è facile… mente. Ricordo una mattina di qualche settimana fa in cui, non trovando un taxi per…
A un certo punto succede E’ stato durante un ritiro di meditazione qualche anno fa che, per la prima volta, ho sperimentato una mente calma, capace di stare con le cose così come si presentano, con apertura e curiosità, senza paura. Una vera e propria rivoluzione, per come vivevo la mia vita allora. Mi sono…