Breve storia del mio rapporto con le pause Per anni il mio rapporto con le pause è stato pessimo. Da bambina sognavo di fare la pianista di giorno, la ballerina di notte e la pediatra dopo i pasti per curare tutti quelli che avevano mangiato troppo gelato – avrei ricevuto molte richieste, era una certezza.…
Ci facciamo tutti un sacco di storie Se dovessi raccontarti una delle prime scoperte che ho fatto praticando la mindfulness, è che ci facciamo tutti un sacco di storie. Mi ci metto dentro anch’io, ovviamente, che sono umana tanto quanto te: ho un corpo vivo, un cuore che batte, e una mente che produce pensieri,…
Forse alcuni di voi hanno già sentito parlare della pratica della gentilezza amorevole o Metta (nella lingua pali parlata da Buddha). La gentilezza amorevole è una qualità che permea tutta la pratica della mindfulness, con il suo invito a coltivare la sospensione del giudizio, la curiosità, la pazienza e con l’esercizio che la meditazione…
Per alcuni di noi, essere gentili con sè stessi non è affatto facile, con il rischio che, quando ci accorgiamo di non esserlo, diventiamo ulteriormente critici nei nostri confronti perché non riusciamo ad accettare la nostra difficoltà. La meditazione è un atto radicale di gentilezza. La meditazione ci permette di lasciare andare i pensieri ipercritici…
L’altro giorno cercavo materiale sul tema della self-care, la pratica del prenderci cura di noi. Potreste pensare che è solo per ragioni professionali che lo stavo esplorando, che nell’MBSR leggo spesso le poesia della buona notte, che la questione tutto sommato si ferma qui. Non è proprio così. La verità è che mi sono scelta un…
Ho adorato questa diretta in cui rispondo alle vostre domande con l’aiuto di Sara Cremaschi! Abbiamo parlato di come praticare con l’ansia, e di come la nostra tendenza, quando proviamo un’emozione scomoda, è di volercene liberare invece che conoscerla, con il risultato di sentirci talora sopraffatti. Abbiamo parlato dell’importanza di osservare i pensieri in quanto…
Se è vero che aspettativa e delusione vanno a braccetto, converrà lasciare andare ogni speranza. Certo, la notizia non è delle migliori, ma stai tranquillo: coltivare una vita senza speranza non vuol dire rinunciare alle nostre aspirazioni, ma iniziare a venire a patti con il fatto che la vita non è mai sicura, ma è…
Venerdì 25 Gennaio ci incontreremo per “Il male di vivere ho incontrato, ma l’ho fatto con gentilezza”, il primo reading teatrale del ciclo VA IN SCENA LA MINDFULNESS; ma se vuoi già assaporare l’idea del reading, ecco qui una traccia audio che ho preparato per te ispirata alla poesia “La Locanda” di Rumi: Incontrare…