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Fra gli highlights uno studio di Barrett et al. (Ann Fam Med Journal) sui benefici del programma MBSR relativamente alla contrazione e al decorso delle malattie respiratorie. In buona sostanza: se praticate mindfulness e fate esercizio fisico potreste diminuire la vostra probabilità di contrarre il raffreddore, e se lo doveste contrarre è comunque probabile che i sintomi siano meno gravi e il decorso più veloce.
Lo studio di Sayedalinaghi et al. (J. Psychosom Med) ha seguito un gruppo di persone iraniane affette dal virus dell’HIV per 12 mesi dopo la loro partecipazione al programma MBSR. I dati raccolti indicano, a conclusione del programma: un innalzamento del marker CD4 che viene usato per monitorare la funzione immunitaria nel decorso dell’HIV, un temporaneo miglioramento dei sintomi psicologici e un deciso miglioramento soggettivo della sintomatologia medica anche dopo 12 mesi, nonostante un ritorno del marker CD4 alla baseline.
Infine, lo studio di Azulay et al. (J. Head Trauma Rehabil) si è occupato di misurare gli effetti del training MBSR su persone cronicamente affette dagli esiti di un trauma cranico, con particolare attenzione all’aumento della consapevolezza e alla diminuzione della reattività emotiva. I risultati a conclusione del programma indicano un aumento della qualità della vita e un innalzamento dell’autostima, e lievi miglioramenti nelle funzioni cognitive e attentive.
Direi che sono tutte buone notizie.
Autore: Carolina Traverso
Mi chiamo Carolina Traverso, Caro per gli amici. Sono Psicologa, Psicoterapeuta e insegnante di mindfulness formata con Jon Kabat-Zinn e il suo team presso il Center for Mindfulness della University of Massachusetts Medical School.
Sono nata in Costa D’Avorio da madre belga e padre italiano. Sono cresciuta prevalentemente in Italia, ma ho vissuto anche in Iran prima della scuola materna, a Londra dopo l’Università e, sulla strada per tornare a casa, ho attraversato da sola per un anno l’India e il Sud Est Asiatico senza telefonino e con uno zaino sulle spalle.
Da diverso tempo lavoro e amo a Milano insieme a Iago, il mio pastore svizzero, che ho fortemente voluto, quand’ero single, per sentirmi meno sola. Ho vissuto senza relazioni sentimentali stabili per tanti anni e conosco molto bene l’esperienza della singletudine. Ci ho scritto persino un libro, Semplicemente Single (Hoepli, 2021), a ridosso della pubblicazione del quale, a 47 anni, ho conosciuto l’uomo che oggi è mio marito.
Alcune persone, scherzando ma neanche troppo, dicono per questo che Semplicemente Single porti fortuna. Onestamente non saprei, ma posso dirti che le riflessioni che ho fatto scrivendolo mi hanno aiutata a fare chiarezza dentro di me e a lasciare andare vecchi pesi che non mi ero accorta di portare ancora.
Sarà forse questa coincidenza di fattori, una storia d’amore all’incrocio con un libro solo apparentemente per single, ma che in realtà è un manuale di educazione sentimentale, che mi sono ritrovata a parlare sempre più di amore e relazioni sulla stampa e in radio?
Altre cose che potresti volere sapere di me è che nel 2016 ho scritto “Mente Calma Cuore Aperto”, Sperling & Kupfer e che, per Hoepli, ha curato la collana dedicata alla mindfulness.
Appaio spesso su testate e radio nazionali, tra cui IoDonna.it, VanityFair.it e Radio Deejay, dove parlo di amore e relazioni.