Era tanto che non conducevo una diretta dalla pagina Facebook, e avevo dimenticato quanto mi fa stare bene interagire con voi! Grazie!
Detto ciò, capisco che forse, ora, i saluti e le ragioni di gratitudine di chi vive a Sassari, Venezia, Tirano e Casalpusterlengo – c’era anche qualcuno connesso dalla Cambogia, l’ho scoperto dopo!- non hanno lo stesso sapore di quando accadono in tempo reale. Per cui, se vuoi andare direttamente alla meditazione guidata, scorri pure sino al minuto 23 e qualcosa.
Mi raccomando però: prima di iniziare trova un luogo tranquillo, dove poter stare in compagnia di te stesso per una decina di minuti, e assicurati di indossare vestiti comodi, che ti permettano di respirare con agio.
Quando hai finito, puoi osservare come ti senti. Se puoi, stai ancora un po’ con te stesso per godere degli effetti benefici della gratitudine. Altrimenti, stiracchiati un pochino, riattiva il corpo piano piano – sei felice di poterlo muovere? – e alzati con calma. C’è qualcuno a cui vuoi dire grazie oggi?
Io ringrazio te per la tua attenzione e, se vuoi proseguire in questa pratica… dai un’occhiata al diario della gratitudine!
Autore: Carolina Traverso
Mi chiamo Carolina Traverso, Caro per gli amici. Sono Psicologa, Psicoterapeuta e insegnante di mindfulness formata con Jon Kabat-Zinn e il suo team presso il Center for Mindfulness della University of Massachusetts Medical School.
Sono nata in Costa D’Avorio da madre belga e padre italiano. Sono cresciuta prevalentemente in Italia, ma ho vissuto anche in Iran prima della scuola materna, a Londra dopo l’Università e, sulla strada per tornare a casa, ho attraversato da sola per un anno l’India e il Sud Est Asiatico senza telefonino e con uno zaino sulle spalle.
Da diverso tempo lavoro e amo a Milano insieme a Iago, il mio pastore svizzero, che ho fortemente voluto, quand’ero single, per sentirmi meno sola. Ho vissuto senza relazioni sentimentali stabili per tanti anni e conosco molto bene l’esperienza della singletudine. Ci ho scritto persino un libro, Semplicemente Single (Hoepli, 2021), a ridosso della pubblicazione del quale, a 47 anni, ho conosciuto l’uomo che oggi è mio marito.
Alcune persone, scherzando ma neanche troppo, dicono per questo che Semplicemente Single porti fortuna. Onestamente non saprei, ma posso dirti che le riflessioni che ho fatto scrivendolo mi hanno aiutata a fare chiarezza dentro di me e a lasciare andare vecchi pesi che non mi ero accorta di portare ancora.
Sarà forse questa coincidenza di fattori, una storia d’amore all’incrocio con un libro solo apparentemente per single, ma che in realtà è un manuale di educazione sentimentale, che mi sono ritrovata a parlare sempre più di amore e relazioni sulla stampa e in radio?
Altre cose che potresti volere sapere di me è che nel 2016 ho scritto “Mente Calma Cuore Aperto”, Sperling & Kupfer e che, per Hoepli, ha curato la collana dedicata alla mindfulness.
Appaio spesso su testate e radio nazionali, tra cui IoDonna.it, VanityFair.it e Radio Deejay, dove parlo di amore e relazioni.