L’altro giorno cercavo materiale sul tema della self-care, la pratica del prenderci cura di noi. Potreste pensare che è solo per ragioni professionali che lo stavo esplorando, che nell’MBSR leggo spesso le poesia della buona notte, che la questione tutto sommato si ferma qui. Non è proprio così. La verità è che mi sono scelta un…
“Mi raccomando, non faccia movimenti strani”, “Nulla deve entrare in contatto con i suoi occhi, nemmeno una goccia d’acqua”. Sono le raccomandazioni dell’oculista, per le prime settimane dopo l’operazione con la lente fachica. Proibizione categorica, almeno per ora, a docce, saune e bagni turchi e a qualsiasi attività fisica più energica di una passeggiata.…
Capita che nell’arco della giornata la mente tenda a fissarsi su ciò che non le piace, a volte in modo così ossessivo che ci dimentichiamo di tutto il resto, inclusa la bellezza che in ogni momento ci circonda, anche quando le cose non vanno esattamente come avevamo pensato, o sono francamente disastrose o drammatiche. Se…
Come sappiamo tutti molto bene, la vita è un intreccio. È piena di bellezza, ma anche di difficoltà. Tutto cambia, a volte in modi inimmaginabili, e siccome siamo esseri sensibili, non è sempre facile adattarci alla velocità che vorremmo. Ci adatteremo, perchè siamo anche forti, ma dobbiamo essere pazienti, innanzitutto con noi stessi. Forzare non solo…
“As long as you are breathing, there is more right with you than there is wrong, no matter how ill or how hopeless you may feel.” “Fintanto che stai respirando, le cose che vanno in te sono più di quelle che non vanno, non importa quanto su ti senta malato o disperato” Jon Kabat-Zinn Eppure, spesso tendiamo a dimenticarlo.…
Ho adorato questa diretta in cui rispondo alle vostre domande con l’aiuto di Sara Cremaschi! Abbiamo parlato di come praticare con l’ansia, e di come la nostra tendenza, quando proviamo un’emozione scomoda, è di volercene liberare invece che conoscerla, con il risultato di sentirci talora sopraffatti. Abbiamo parlato dell’importanza di osservare i pensieri in quanto…
Eccoci con il secondo Medita con Caro condiviso qui sul sito… e sarà parte di una lunga serie! Ho infatti deciso che, dopo ogni diretta su IG – tutti i lunedì, alle 13.10- posterò poi la meditazione della settimana anche qui, così nel tempo costruiamo insieme un bel database di meditazioni settimanali, accessibile a…
Da qualche settimana, in diretta su Instagram, conduco Medita con Caro, un momento di meditazione guidata di 10 minuti, in pausa pranzo dalle 13.10 all 13.20. Qualcuno oggi, a conclusione della pratica, mi ha chiesto se potevo trovare un modo per salvare la diretta, così da averla con sé per il resto della settimana.…
