Ancora una volta una giornata piena di cose da fare? Così tante che state già pensando alla successiva? Respirate, vi aiuterà a lasciare andare la tensione. Respirate, vi riporterà al presente. Respirate, vi aiuterà a ritrovare il vostro centro. Respirate, vi rinfrescherà le idee. Respirate, vi ricorderà che siete vivi. E che la vera vita è…
“La vita è ciò che ti succede mentre sei indaffarato a fare altro” ~ John Lennon Quanto tempo dura un’emozione? Ve lo siete mai chiesti? Non parlo delle sue conseguenze, cioè dei pensieri e delle azioni che arrivano dopo e che subito ci ingabbiano nei vecchi modi di agire e di pensare, ma di quel momento…
Sono trascorsi dieci giorni dal primo incontro MBSR ed è arrivato il momento di condividere con voi l’inizio di questa avventura. La prima cosa che mi ha colpita è l’intimità raggiunta quasi subito con gli altri partecipanti, in un’atmosfera in cui ci si può sentire al sicuro e non giudicati. Non mi ero resa conto…
Questa mattina, mentre mi riconnettevo con la mia intenzione di pratica e di insegnamento per Semplicemente Grazie, il workshop di mindfulness sulla pratica della gratitudine che condurrò fra poco, non ho potuto fare a meno di prendere atto che il nostro pattern abituale è quello di notare quello che non va. O così è per la maggior…
[soundcloud url=”https://api.soundcloud.com/tracks/5544972″ params=”color=ff6600&auto_play=false&show_artwork=false” width=”100%” height=”166″ iframe=”true” /] Se siete già passati a trovarci in Semplicemente Spazio e abbiamo praticato mindfulness insieme avrete forse sentito, durante la meditazione guidata, l’invito a ricominciare da capo riportando l’attenzione alle sensazioni del respiro ogni volta che ci accorgiamo che la mente si è distratta, coltivando in questo modo qualità…
Oggi è il grande giorno, il giorno zero. Oggi in Semplicemente Spazio inizio il programma MBSR. Da tempo volevo seguirlo, ma per un motivo o per l’altro non ero mai riuscita. Perché bisogna dedicare del tempo a questo programma, ogni giorno. Perché non è così scontato dedicare del tempo a se stessi, ogni giorno. Ma…
“Quando viene lo accogliamo, quando se ne va non lo inseguiamo. Questa semplice istruzione è un modo molto diretto per trasformare la nostra vita. Se la mettiamo in pratica nei nostri rapporti creiamo un paradiso in terra, indipendentemente da chi viene o se ne va. Non ci aggrappiamo all’altro, proclamando che è ‘nostro’. Vediamo da…
“Una delle cose che mi aiutano a stare meglio è accorgermi di quando non sono presente. E’ un po’ come se fossi due persone: ci sono io, la persona che sento di essere davvero, quello che sa e può stare bene e poi c’è quell’altro, quello che ha sempre qualcosa da ridire, che tende ad…