Come sta andando la vostra giornata? Vi sembra di avere così tante cose da fare che solo a pensarci vi viene l’ansia? Non siete soli. Mark Williams, Professore di Psicologia Clinica all’Università di Oxford e co-fondatore con Zindel Segal e John Teasdale della Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), nel suo video per la Be Mindful Campaign…
Secondo il rapporto della International Association for the Study of Pain (IASP) nel mondo un adulto su cinque soffre di una qualche forma di dolore cronico, percentuale che sale ad uno suo quattro in Italia. Si tratta di una vera e propria malattia che comporta modificazioni a carico delle vie di trasmissione del dolore e…
“La maggior parte delle persone tende a trascurare gli aspetti positivi della vita, e a focalizzarsi su ciò che non va” ~ Plutarco Anche quando sappiamo che non ci fa bene, non è sempre facile non rimuginare su quello che non va. Le paure, le delusioni e le cattive notizie assorbono la nostra attenzione più…
“E’ molto difficile lasciare andare le certezze: le nostre posizioni, credenze e spiegazioni ci definiscono e risiedono al centro del nostro senso di identità personale. La certezza è la nostra lente per interpretare cosa succede e, fintanto che le nostre spiegazioni funzionano, proviamo una sensazione di stabilità e sicurezza. Ma in un mondo in continuo cambiamento,…
L’edizione di ottobre del Mindfulness Research Monthly (MRM) segnala 37 nuove pubblicazioni nell’ambito della ricerca sulla mindfulness. Ma prima di continuare, voglio farvi una domanda: avete mai sofferto di depressione o avete mai incontrato nella vostra vita qualcuno che ne soffre? Se la risposta è affermativa, non siete soli: in Italia la depressione colpisce una persona…
“Ricorda sempre: il tuo focus determina la tua realtà” ~ Jedi in Star Wars L’altro giorno sulla Harvard Business Review è uscito un articolo di Peter Bregman volto a spiegare perché meditare potrebbe essere una scelta conveniente anche per il più impegnato degli uomini d’affari. Al di là del fatto che la mia mente si…
E’ un periodo in cui mi concedo gentilezza e spazio in abbondanza. Forse è anche per questa ragione che ieri ho pensato che potevo cimentarmi, da casa, in una piccola registrazione di mindfulness. Armata di campana, voce e computer ho registrato un Medium Body-Scan. Per chi di voi sa già di cosa sto parlando, ecco…
Questo è un periodo della mia vita caratterizzato da grandi cambiamenti, che sono in parte anche l’esito di alcune scelte che ho deciso di portare avanti, non tutte facili ma che da un certo momento in poi mi sono sembrate le uniche possibili per coltivare ciò in cui credo. Fra le quali quella di lasciare…