Da qualche settimana, in diretta su Instagram, conduco Medita con Caro, un momento di meditazione guidata di 10 minuti, in pausa pranzo dalle 13.10 all 13.20. Qualcuno oggi, a conclusione della pratica, mi ha chiesto se potevo trovare un modo per salvare la diretta, così da averla con sé per il resto della settimana.…
È un’affermazione che uso spesso nei gruppi di mindfulness: la mente s’impiglia in ciò che non le piace. Si avvolge. Si annoda. E in un attimo, ti ritrovi con la testa piena zeppa di pensieri che girano come avvoltoi sulle vicende che ti fanno star male. Tu vorresti anche cambiare questa incresciosa situazione, perché sai…
Li vedete quei due sopra? Quello grande, il papà, e quello piccolo, Tommaso? Sono “al lavoro” con momenti di ascolto di sé e del respiro, guidati da Lavinia Costantino, durante il primo incontro di Semplicemente Family, il percorso di mindfulness ed espressività artistica per famiglie con bambini 6-11 anni. Praticare tutti insieme è un modo…
Vi capita mai di sentirvi come se foste in alto mare, o di farvi prendere dal panico perché vedete la tempesta arrivare e avete paura di andare a scogli, oppure di sentirvi così esasperati che non sapete più che pesci pigliare? Un’ottima pratica, in questi casi, è quella di ancorarci alle sensazioni del respiro. Perchè…
Per chi ancora non la conoscesse, Sharon Salzberg è una grande maestra. Se abbiamo già praticato insieme, probabilmente vi ricordate della metafora della farfalla che si posa su un fiore per descrivere come possiamo portare l’attenzione al respiro con precisione ma anche con leggerezza, godendoci sia la possibilità di aprirci al presente, sia quella di…
Carolina Traverso Psicologa e Psicoterapeuta, Carolina è anche insegnante di mindfulness formatasi con Jon Kabat-Zinn presso il Center for Mindfulness della University of Massachusetts Medical School diversi anni fa. È autrice di “Mente Calma Cuore Aperto”, 2016, Sperling & Kupfer, e di “Semplicemente Single”, 2021, Hoepli. Sempre per Hoepli, ha curato la collana dedicata alla…
Cominciamo da qui: cosa vuoi ricordare? La luce del sole che si fa strada su un pavimento lucido? Il profumo di legno vecchio che aleggia nell’aria, il suono attutito che proviene da fuori? Offrirai mai al mondo un dono migliore del respiro rispettoso che porti con te ovunque vai, proprio ora? Stai aspettando che il…
“Ho trascorso otto settimane dove, grazie a Carolina e a meravigliosi compagni di avventura, mi sono presa, finalmente, cura di me… Ho scoperto che attraverso il respiro c’è tanta roba!!! Emozioni come la paura, l’insicurezza, ma anche la gioia e il coraggio fanno parte di me e ho iniziato ad abbracciarle e a prenderle per mano. Peccato che il tempo è volato ma non mollo, continuerò a prendermi cura di me con il respiro e Carolina, ancora grazie a tutti”.
Francesca S.