Sono tanti i modi in cui possiamo essere gentili con noi stessi, e tanti anche quelli in cui riusciamo a non esserlo affatto. A partire dall’atteggiamento che coltiviamo nei confronti di ciò che sentiamo. Quante volte, per esempio, ci troviamo a giudicarci perché siamo tristi, o arrabbiati, o ansiosi? Quante volte ci vergogniamo per…
Venerdì 25 Gennaio ci incontreremo per “Il male di vivere ho incontrato, ma l’ho fatto con gentilezza”, il primo reading teatrale del ciclo VA IN SCENA LA MINDFULNESS; ma se vuoi già assaporare l’idea del reading, ecco qui una traccia audio che ho preparato per te ispirata alla poesia “La Locanda” di Rumi: Incontrare…
https://youtu.be/WCYV-yc8lw4 Buon giorno! Lunedì scorso ho pensato di comunicare con voi via video, che ho poi condiviso sulla pagina Facebook e su Twitter, lanciando una sfida di mindfulness che riguarda la pratica delle gentilezza amorevole, applicata alla sfera della vita quotidiana. La pratica della gentilezza amorevole, che attraversa in modo implicito tutta la mindfulness ma che…
Mettetevi comodi. Se volete, potete dare il benvenuto a voi stessi. Osservate ciò che attraversa il corpo, il cuore e la mente, senza cercare di cambiare nulla. Lasciate semplicemente che l’attenzione si posi sulle sensazioni del respiro, mantenendo una respirazione naturale e spontanea. Siete vivi e potete affrontare questa vita un respiro alla volta. Siete al sicuro.…
“Nessun atto di gentilezza, per quanto piccolo, viene perso” ~ Esopo Cosa ne pensate? Ho letto questa frase sul blog di Elisha Goldstein questa mattina, con relativa proposta di pratica che ho deciso di rilanciare, per la semplice ragione che fa bene. Missione mindfulness di oggi: cerca tracce di gentilezza. Nella tua vita, nelle persone che ami, in quelle che…
“Quando sono in metro, cerco di guardare le persone immaginando che aspetto avrebbero agli occhi di qualcuno follemente innamorato di loro. Credo che tutti hanno avuto qualcuno che li ha guardati in quel modo, un amante, o un genitore, o un amico, che lo sappiano o meno. E’ una cosa meravigliosa, guardare qualcuno e pensare…
La palestra mindful per chi non ne può più della fatica di doversi sempre dimostrare forte e sul pezzo, e vuole rivendicare la libertà di poter essere anche fragile. Per chi pensa che essere vivi sia più che adeguarsi a una narrazione che confonde la forza con l’invulnerabilità, e ci impone di non mollare mai.…
Carolina Traverso Psicologa e Psicoterapeuta, Carolina è anche insegnante di mindfulness formatasi con Jon Kabat-Zinn presso il Center for Mindfulness della University of Massachusetts Medical School diversi anni fa. È autrice di “Mente Calma Cuore Aperto”, 2016, Sperling & Kupfer, e di “Semplicemente Single”, 2021, Hoepli. Sempre per Hoepli, ha curato la collana dedicata alla…