Scopri quanto sei forte!
Se penso alle situazioni più difficili che ho affrontato nella mia vita sinora, la morte di mia madre quando…
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Oche selvatiche, di Mary Oliver
Oche selvatiche Non devi essere buono. Non devi camminare sulle ginocchia per cento miglia nel deserto in penitenza. Devi solo…
Rendersi disponibili e superare le paure
La mindfulness non è rilassamento Non è sempre facile essere un’insegnante di mindfulness. Per esempio, nelle situazioni sociali, alle feste,…
Body-Scan, cos’è e perchè ti fa bene
Breve storia dei miei body-scan Ho trovato i miei primi body-scan difficilissimi. Se mi volete autentica, ma davvero sincera senza…
Il verbo restare non è all’infinito
La pazienza implica il desiderio di essere vivi “Quando finirà tutto questo?”. Non lo so. Nessuno di noi può saperlo.…
La consapevolezza che salva l’amore
L’amore è un po’ come un crinale L’associazione tra amore e meditazione potrebbe sembrarti stravagante. Cosa c’entra un’esperienza così forte…
Gestire l’ansia dei bambini: la mindfulness può aiutarti
Quando ripensiamo alla nostra infanzia, difficilmente ricordiamo di essere stati ansiosi: eppure i bambini sempre più spesso riferiscono vissuti d’ansia…
L’amore è complicato, le forme dell’amore
Le forme dell’amore Spesso gli adolescenti, dopo la prima cotta e la prima delusione, giurano e spergiurano che mai più…
La gentilezza amorevole non è mai troppa
Le frasi della gentilezza amorevole Che tu possa essere felice. Che tu possa stare bene. Che tu possa vivere…
Prendi il tuo posto nel mondo
Non c’è fuga da noi stessi Sedersi a meditare, che sia la prima volta o l’ennesima, ci mette subito di…
CORONAVIRUS ~ Un workbook gratuito di Lavinia Costantino per rielaborare le emozioni dei bambini
In questi giorni la quotidianità è alterata, piuttosto profondamente, dall’emergenza coronavirus, e forse anche tu senti il bisogno di parlarne…
Pixel Thoughts: un’animazione per lasciare andare i pensieri ripetitivi
Lasciare andare i pensieri ripetitivi ti fa bene L’altro giorno riflettevo su cos’è la libertà e su come, in un…
Festeggia la tua parte saggia
Meditazione a partire da 4.31 Ognuno di noi ha una parte saggia. Sì, anche tu. Nell’ultimo Medita con Caro ti…
Meditare senza paura
La paura di meditare Ogni tanto mi capita che in Semplicemente Spazio vengano a trovarmi persone che mi dicono di…
Sorridi alla tua nevrosi
Meditazione a partire da 3’40” Siamo tutti pessimi meditanti Il programma MBSR è iniziato da poco, e l’altro giorno una…
Prendere il tè con la delusione
Quante volte hai vissuto la delusione nella tua vita? Probabilmente, se vai indietro con la memoria, ti accorgerai che la…
Problemi di autostima? Scopri il potere della self-compassion
Autostima e successo Se vuoi avere successo, dimentica l’autostima. È una frase che mi ha molto colpita, e che ho…
I benefici del camminare mindful: dieci passi che non puoi perderti
I benefici di camminare Camminare è un gesto motorio profondamente benefico, perché agisce a più livelli sulla salute di corpo,…
Il coraggio di vivere pienamente
Meditazione guidata a partire da 4.30 La paura di stare nel presente Nell’ultimo Medita con Caro abbiamo parlato delle possibili…
Gestire i conflitti: il Lindy Hop, un cane e un orso polare
Perchè mi piace ballare Lindy Hop Da qualche mese, con grande piacere, frequento un corso di ballo Lindy Hop ogni…
Come smettere di rimuginare
Meditazione guidata a partire da 5’00” Cos’è la mindfulness? L’altro giorno all’Open Morning che inaugura la stagione invernale di Semplicemente…
Vincere l’aggressività
“Con l’aggressività, la chiave è sentirla, non nutrirla” Sakyong Mipham Quando non vai d’accordo con il capo Qualche anno fa,…
Perdere peso in modo naturale e volersi più bene con il Mindful Eating, di Paola Iaccarino Idelson
Il desiderio di dimagrire dopo le feste Prima di diventare un’insegnante di Mindful Eating facevo “solo” la nutrizionista, professione che…
Come essere perfetto, di Ron Padgett
Tutto è perfetto, caro amico -Kerouac Dormi un po’. Non dare consigli. Prenditi cura di denti e gengive. Non avere…
L’arte della conversazione: tratta le parole con rispetto
“Quando fai lo sforzo di trattare le parole con rispetto, il loro potere lascia un’impressione duratura” Sakyong Mipham L’arte della…
