Liberarsi dai pensieri negativi

Come smettere di rimuginare

Meditazione guidata a partire da 5’00” Cos’è la mindfulness? L’altro giorno all’Open Morning che inaugura la stagione invernale di Semplicemente Spazio, a conclusione della pratica qualcuno mi ha chiesto se potevo definire la mindfulness. Si potrebbero dare tante definizioni, ognuna con il suo valore. Per esempio potremmo dire che la mindfulness è un insieme di…

Vincere l'aggressività, nostra e degli altri, è possibile

Vincere l’aggressività

“Con l’aggressività, la chiave è sentirla, non nutrirla” Sakyong Mipham Quando non vai d’accordo con il capo Qualche anno fa, prima di mettermi in proprio e aprire Semplicemente Spazio, lavoravo in un team di psicologi e psichiatri, tutti più o meno tra i trenta e i quarant’anni, con cui i rapporti erano nell’insieme piuttosto buoni.…

Dimagrire in modo sano e senza fretta per risultati che durano

Perdere peso in modo naturale e volersi più bene con il Mindful Eating, di Paola Iaccarino Idelson

Il desiderio di dimagrire dopo le feste Prima di diventare un’insegnante di Mindful Eating facevo “solo” la nutrizionista, professione che ancora occupa gran parte del mio tempo e che mi appassiona molto. Dopo le feste natalizie il mio studio diventa improvvisamente pieno. Molti, ritrovandosi con qualche chilo in più, vogliono correre ai ripari per perdere…

Come essere perfetto

Come essere perfetto, di Ron Padgett

Tutto è perfetto, caro amico -Kerouac Dormi un po’. Non dare consigli. Prenditi cura di denti e gengive. Non avere paura di ciò che è fuori dal tuo controllo. Non avere paura, per esempio, che il palazzo collassi mentre dormi, o che qualcuno che ami cada morto al suolo all’improvviso. Mangia un’arancia tutte le mattine.…