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Speciale emozioni difficili e mindfulness, quinta puntata: posso lasciare che questa esperienza semplicemente sia?

Blogdi Carolina Traverso 28 Dicembre 2019

Dire “Sì!” all’interezza della nostra esperienza non è facile Benvenuto nella quinta ed ultima puntata dello Speciale Emozioni Difficili. Prova a chiedertelo ora, pensando ad una situazione stressante: Posso lasciare che questa esperienza semplicemente sia? Osserva con curiosità quello che ti accade. Se hai appena risposto “Sì!” sentendolo con molta convinzione, probabilmente non hai scelto…

Speciale emozioni difficili e mindfulness, quarta puntata: che cos’è questo?

Blogdi Carolina Traverso 28 Dicembre 2019

La domanda che ti libera da spiegazioni inutili Secondo Ezra Bayda questa domanda è forse la più importante nella nostra pratica, perchè ci obbliga ad abbandonare l’abitudine a dare risposte intellettuali. E tutte le solite, a volte un po’ ritrite, spiegazioni che diamo al nostro malessere. E’ la chiave di accesso all’esperienza diretta di questo momento.…

Speciale emozioni difficili e mindfulness, terza puntata: qual è il pensiero a cui credo di più?

Blogdi Carolina Traverso 27 Dicembre 2019

Siamo sensibili e coraggiosi Del fatto che troppo spesso ci convinciamo che pensieri ed opinioni sono verità assolute, e delle possibili conseguenze di questo, abbiamo già detto nella prima puntata (“Cosa sta succedendo adesso?”) di questo Speciale Emozioni Difficili. Abbiamo proseguito, nella seconda puntata (“Posso vederlo come il mio percorso?”), esplorando l’invito ad accogliere ogni momento come…

Speciale emozioni difficili e mindfulness, seconda puntata: posso vederlo come il mio percorso?

Blogdi Carolina Traverso 27 Dicembre 2019 3 di Commenti

Sono solo pensieri Benvenuto nella seconda puntata dello Speciale sulle Emozioni Difficili. Nella prima puntata (“Che cosa sta succedendo adesso?”), ti ho invitato a guardare i pensieri in quanto tali: fenomeni che sorgono nello spazio della consapevolezza senza che per questo debbano essere considerati delle verità assolute. Forse ti sembrerà strana l’idea che i tuoi…

Speciale emozioni difficili e mindfulness, prima puntata: cosa sta succedendo adesso?

Blogdi Carolina Traverso 27 Dicembre 2019

L’aspettativa di sentirsi più calmi e rilassati Accade spesso che le persone si avvicinino alla mindfulness con l’aspettativa che la pratica li farà sentire più calmi e rilassati. Se devo dirla tutta, anch’io per un po’ di tempo sono stata convinta di questo, e mentre stavo in ritiro, o sul cuscino da meditazione a casa,…

Mindful eating: come nutrirsi bene e con piacere a ogni pasto, di Paola Iaccarino Idelson

Blogdi Carolina Traverso 25 Dicembre 2019

Ospiti d’onore a tavola: curiosità e consapevolezza Ed eccoci di nuovo a parlare di mindful eating. Hai già pensato a chi inviterai a Capodanno? O con chi trascorrerai la Notte di San Silvestro? Consapevolezza e Curiosità, due ospiti d’onore da invitare durante i nostri pasti, tutti i pasti. Ma poiché il cenone di Capodanno è…

Comunicare meglio per vivere meglio: un piccolo esercizio per essere tutti più felici

Blogdi Carolina Traverso 21 Dicembre 2019

Comunicazioni difficili? Ognuno ha il suo bagaglio “Conversare può essere una forma di festa. Sei felice di essere vivo, e sei felice che sia viva anche l’altra persona” Sakyong Mipham Le conversazioni, si sa, non sono sempre facili. A volte ci è difficile capire noi stessi, altre fatichiamo a capire l’altro, e ancor più arduo…

Assapora ogni boccone, godi di ogni momento. Mangiare senza sensi di colpa nei giorni di festa e non solo, di Paola Iaccarino Idelson

Blogdi Carolina Traverso 16 Dicembre 2019

Assaporare tutto senza sensi di colpa Se vuoi un esercizio di mindful eating per questo Natale, è quello di assaporare tutto: ogni boccone, ogni sorso, ogni momento. In questi giorni di festa, di banchetti- in teoria anche di spiritualità- siamo invasi di cibo. Aperitivi e cene prenatalizie, con amici che vivono fuori e riusciamo a…

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