Credo che ciò che dovrebbe sapere chi si accosta al programma MBSR è quanto, nella sua semplicità e immediatezza, questo percorso ci guidi in modo pratico, e con effetti molto più immediati di quanto avessi immaginato, ad imparare a vivere il presente, percependone la ricchezza sia nei momenti più facili sia, e non lo credevo, in quelli…
Il percorso MBSR per me è stato una guida per diventare consapevole di come a volte, se non spesso, sono vittima dei miei pensieri. Sicuramente la mia capacità di stare con le emozioni senza esserne travolta è migliorata, e soprattutto mi vivo con più leggerezza… non sempre quello che penso è degno di nota, ma…
Buon giorno! Come state? Vi siete mai chiesti cosa potrebbe succedere ad un gruppo di 25 lavoratori molto stressati, dopo avere partecipato ad un ritiro di mindfulness di tre giorni? E’ quello che hanno provato a indagare i ricercatori della Carnegie Mellon University, guidati da David Creswell, che hanno pubblicato la loro ricerca proprio in questi…
Se non avete ancora provato a sedervi in silenzio con voi stessi per qualche minuto potrebbe sembrarvi una domanda buffa, ma posso assicurarvi che “Posso muovermi durante una seduta di meditazione?” è una delle richieste di chiarimento più frequenti che mi vengono fatte da chi pratica per la prima volta. Succede infatti che, nel momento in cui fermiamo il…
Buon giorno! Come state? Vi immagino immersi nei mille preparativi per il Natale. Ma al di là del comprare i regali, fare la spesa, decidere dove e con chi trascorrerete la Vigilia, il 25 e Santo Stefano, e magari anche chiedervi se sopravviverete a tutto questo, avete pensato a come trascorrere un Natale Mindful? Ecco quattro…
“Quando dò, dò me stesso”~Walt Witman Dicembre. Ad alcuni piace molto, ad altri un po’ meno. Lo so per esperienza personale. Per qualche anno dopo la morte di mia madre sono stata affetta da una piccola sindrome del Grinch, e conosco bene quel senso di irritazione che può sorgere in reazione a quella che, a volte, pare quasi un’imposizione ad essere…
Meditare sull’Amore, meditazione in cuffie wireless allo Yoga Festival di Milano 5 novembre 2015
L’altro giorno riflettevo sul fatto che ci sono due modi di vivere la vita: consapevolmente, e inconsapevolmente. Il secondo è poco conveniente, per il semplice fatto che ci crea un sacco di guai: finiamo con il dire e fare cose di cui poi ci pentiamo, creando sofferenza in noi stessi e negli altri. Ma come vivere…
