“Ho incontrato Carolina ormai più di due anni fa. Stavo attraversando un periodo molto difficile della mia vita: troppi cambiamenti, non certo positivi, nell’ambiente di lavoro e un tradimento affettivo che mi aveva ferita al punto da trascinarmi verso una brutta depressione. Frequentando saltuariamente le iniziative di Cascina Cuccagna ero rimasta molto colpita dalla promozione…
“Il programma MBSR mi era stato consigliato da un’amica. Inizialmente non lo avevo preso in considerazione in quanto ritenevo di essere già in possesso di altri strumenti come lo yoga e altre tecniche meditative. Poi un giorno, dopo un periodo di forte stress, ho deciso di farmi un regalo. La mindfulness non mi ha cambiato la vita, ma…
“Il programma MBSR è vitale per riuscire a vedere quanto nella vita disprezziamo alcune emozioni e non vogliamo starci, perchè la nostra mente le giudica negative; mentre altre, giudicate positive, sono agognate. Ma così facendo non viviamo intensamente e completamente, oltre a renderci la vita un inferno alla lunga. Perchè la vita è un tutto, mescolato e…
“Durante le otto settimane del programma MBSR ho iniziato a sentire una distanza, che non so colmare con un racconto, tra quel che ho letto e quel che ho vissuto. Ad esempio, a cosa serve aspirare all’armonia della mente e del corpo e leggere a proposito della consapevolezza senza aver capito come provare a tradurre questa…
“Era da tempo che cercavo un modo per avvicinarmi alla meditazione come primissima esperienza con la curiosità di provare nuovi stati di coscienza e di imparare eventualmente una strategia per migliorare le mie capacità psico-fisiche cercando però di eludere finalità filosofiche, religiose o spirituali – la mindfulness è sembrato proprio l’approccio ideale e, dopo vari incontri di…
Mettetevi comodi. Se volete, potete dare il benvenuto a voi stessi. Osservate ciò che attraversa il corpo, il cuore e la mente, senza cercare di cambiare nulla. Lasciate semplicemente che l’attenzione si posi sulle sensazioni del respiro, mantenendo una respirazione naturale e spontanea. Siete vivi e potete affrontare questa vita un respiro alla volta. Siete al sicuro.…
“Le cose più belle nel mondo non si possono né vedere né toccare, si possono solo sentire con il cuore” ~ Helen Keller Sofia si invia pensieri gentili prima della verifica di matematica, Matteo ha provato ad ascoltare cinque respiri e la voglia di azzuffarsi con il fratellino è passata, Giorgia ha suggerito alla mamma…
“Quando coltiviamo uno sguardo mindful, tutto è bello e tutti camminano nella bellezza” ~ Jan Chozen Bays Stasera, mentre preparavo Semplicemente Mangiare, il workshop di mindful eating che condurrò con Francesca Noli domenica 19 gennaio in Semplicemente Spazio, riflettevo sui vari tipi di fame, oltre a quella fisiologica del corpo che ci chiede di alimentarci. Notavo…
