“Mindfulness è il processo di notare attivamente cose nuove” ~ Ellen Langer, intervistata dalla Harvard Business Review, marzo 2014 Non so se ve ne siete accorti, ma quando si tratta del momento presente la nostra tendenza è di essere tutto fuorché minimalisti. Tendiamo cioè ad aggiungere e sovrapporre, a ciò che sta accadendo ora, un insieme di…
Se volete praticare mindfulness con i più piccoli, forse vi interesserà sapere che qualche giorno fa è uscito sul London Times uno splendido articolo su come la mindfulness può aiutare anche i nostri bambini, con alcuni esercizi di meditazione che possiamo proporre anche a chi ha meno di 12 anni, suggeriti dall’olandese Eline Snell, autrice…
La scuola è appena ripresa dopo la sospensione per le vacanze natalizie e già ci attendono giorni impegnativi. Tra poco finirà il primo quadrimestre e si profilano giornate all’insegna di interrogazioni, verifiche e temi in classe. Le care vecchie pagelle, o “Documento di valutazione” se volete usare il loro nuovo nome altisonante, incutono sempre un…
“Imparare a lasciare andare dovrebbe essere appreso ancor prima di imparare ad ottenere. La vita dovrebbe essere toccata, non strangolata. Devi rilassarti, lasciare che a volte accada, e permettere agli altri di fluire con essa” ~ Ray Bradbury Ho trascorso gli ultimi anni della mia vita cercando di coltivare questa semplice intenzione: viverla. Che per…
“Sono arrivata a Semplicemente Mindfulness come parte della mia ricerca di nuovi strumenti che mi permettano di vivere più felice, tranquilla ed in pace con il mondo. Strumenti per imparare a vivere in un modo diverso e che non siano solo un aiuto momentaneo ma per tutta la vita. Questo è quello che ho trovato con Carolina…
“Il programma MBSR fa scoprire che abbiamo a disposizione uno strumento potentissimo, il portare l’attenzione intenzionalmente, per riconoscere sensazioni, emozioni, pensieri e impulsi, a partire dalla semplice osservazione del respiro ma anche dall’osservazione della realtà esterna, recuperando quindi una bussola personale per orientarci rispetto alla vita che stiamo vivendo e a quella che vorremmo vivere. Inoltre, facilitando una buon padroneggiamento dell’attività respiratoria, permette di utilizzare…
“Volli volli fortissimamente volli… che invidia questo Alfieri! Quello che mi frega è scoprire che le cose che mi fanno bene richiedono alla lunga una disciplina e una regolarità che vanno onorate, forse perché le cose che pensiamo di dover fare sono così tante… In ogni caso a distanza di due anni dal corso so che le…
“Il programma MBSR mette in discussione la nostra visione del mondo e quella che abbiamo di noi stessi. Siamo abituati a giudicare, a criticare, a non apprezzare la pienezza di ogni momento, ad interpretare ed arrivare a conclusioni, a viaggiare nel passato e nel futuro. Viviamo di automatismi. Ecco, la mindfulness ti rende consapevole di tutto…